Gli sport più consigliati sono il nuoto, il ciclismo e camminare con intensità lieve o moderata, 20-40 minuti, circa 3 volte a settimana.
L'allenamento muscolare può avvenire 1 o 2 volte a settimana con un'intensità del 50%, con 15-20 ripetizioni per esercizio ed una particolare attenzione alla zona pelvica, lombare, pettorale ed addominale.
La flessibilità andrebbe allenata ogni giorno, se possibile.
Bisogna evitare l'attività fisica ad intensità elevata o a livello di competizione, così come un esercizio intenso non va mai protratto per più di 15 minuti, in un clima caldo ed umido, per evitare disidratazione ed innalzamento della temperatura corporea.
Potete leggere l'intero articolo a: Gravidanza ed esercizio fisico ( 38).
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Ultimo aggiornamento: 18/09/2014
