Gli antiossidanti sono le molecole responsabili della prevenzione dell'ossidazione e dell'invecchiamento delle cellule del nostro corpo. Gli antiossidanti giocano anche un ruolo chiave nella fertilità maschile, contribuendo alla buona qualità dello sperma.
Il corpo umano ha sistemi antiossidanti complessi, ma gli antiossidanti possono anche essere consumati nella dieta, soprattutto attraverso l'assunzione di frutta e verdura.
Di seguito trovate un indice con i 6 punti che tratteremo in questo articolo.
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Stress ossidativo negli spermatozoi
Le specie reattive dell'ossigeno(ROS) sono una classe di molecole che si verificano naturalmente nel corpo come risultato del normale metabolismo dell'ossigeno. I ROS svolgono un ruolo importante nella segnalazione cellulare e sono quindi necessari per le funzioni cellulari di base.
Tuttavia, un aumento considerevole di ROS nel corpo può causare danni significativi alle strutture cellulari, portando a una situazione nota come stress ossidativo.
Per quanto riguarda l'effetto di questo stress ossidativo sulla fertilità, diversi studi hanno dimostrato che il 30-80% dei problemi di infertilità maschile sono causati dalla presenza di ROS nel seme.
In particolare, due molecole hanno il maggiore impatto sullo sviluppo e la qualità dello sperma:
- Radicali liberi
- specie chimiche altamente instabili in grado di danneggiare le strutture cellulari.
- Ossigeno attivo
- è la sostanza più ossidante del nostro corpo, che ossida le cellule, causando l'invecchiamento cellulare.
Le conseguenze dello stress ossidativo sulla qualità dello sperma sono le seguenti:
- Frammentazione del DNA dello sperma
- Alterazioni nella membrana dello sperma.
- Diminuzione della motilità dello sperma che può portare all'astenospermia.
- Difetti nella forma dello sperma che possono portare alla teratozoospermia.
- Difficoltà per lo sperma di interagire con l'uovo e fecondarlo.
Per tutti questi motivi, è abbastanza comune trovare un eccesso di radicali liberi negli uomini che soffrono di infertilità.
Cause
Ci sono diversi fattori che contribuiscono a un aumento del livello di ROS nel corpo e quindi influenzano la qualità dello sperma negli uomini. Alcuni di questi sono elencati qui sotto:
- Stile di vita
- il consumo di alcol, il fumo o una dieta ricca di grassi raffinati e oli vegetali. Nei fumatori, la capacità antiossidante del sangue è ridotta della metà rispetto ai non fumatori.
- Fattori ambientali
- eccessiva esposizione alla radiazione solare e all'inquinamento ambientale.
- Stato di salute
- alcune infezioni, malattie autoimmuni e/o croniche, ecc.
D'altra parte, l'effetto nocivo dei ROS dipende anche dalla dose e dal tempo di esposizione.
Antiossidanti
Gli antiossidanti sono sostanze naturali con la capacità di ritardare o prevenire i danni cellulari causati dallo stress ossidativo contrastando l'effetto delle specie reattive dell'ossigeno.
Il corpo umano ha diversi sistemi antiossidativi come i seguenti enzimi e molecole: glutatione perossidasi, superossido dismutasi, coenzima Q, acido urico, ecc.
Inoltre, ci sono altri antiossidanti esogeni che acquisiamo dal cibo, tra cui vitamine e flavonoidi.
Gli antiossidanti che si possono trovare nello sperma e che sono responsabili della protezione dello sperma includono le vitamine C ed E, l'enzima superossido dismutasi, il glutatione e la tioredossina.
Numerosi studi hanno dimostrato che gli uomini con infertilità hanno una minore concentrazione di questi antiossidanti nel loro sperma, il che può aumentare lo stress ossidativo e la scarsa qualità dello sperma.
Nella dieta
Mangiare cibi ricchi di antiossidanti può essere un vantaggio per questi uomini infertili e aiutare a migliorare la qualità dello sperma. Qui di seguito, elencheremo in dettaglio i principali antiossidanti per la fertilità maschile e le loro fonti più importanti:
- Beta-caroteni
- in carote, spinaci, lattuga, cavolo, zucche, ecc.
- Licopene
- in pomodori, anguria, papaia, uva, ecc.
- Vitamina A
- in latticini, uova, carote, mango, fegato, ecc.
- Vitamina C
- in agrumi, cereali, pesce, ecc.
- Vitamina E
- in noci, semi, olio d'oliva vergine, broccoli, ecc.
- Flavonoidi
- in more, lamponi, ciliegie, soia, cioccolato, origano, tè, caffè, vino rosso, ecc.
Inoltre, elementi come il selenio, lo zinco e il manganese sono anche molto importanti nella dieta perché potenziano l'azione degli antiossidanti. L'uso di uno di questi antiossidanti può aumentare la probabilità di una gravidanza, anche se le prove scientifiche sono scarse.
Negli integratori alimentari
Nonostante ciò, è anche possibile integrare la dieta con antiossidanti per ridurre lo stress ossidativo negli uomini e quindi migliorare la qualità seminale. Si tratta di complessi nutrizionali che contengono queste vitamine e minerali, disponibili in farmacia.
Tuttavia, è consigliabile avere un controllo medico sul consumo di questi farmaci, poiché un eccesso di vitamine potrebbe anche essere dannoso. Alcuni di questi integratori antiossidanti sono i seguenti:
- Complessi andini di maca
- la maca è una pianta peruviana con proprietà che aumentano la fertilità e la libido. Può essere consumato come infusione, capsula o polvere.
- Androferti
- contiene carnitine e antiossidanti come il coenzima Q10, zinco, acido folico, selenio, vitamina B12, vitamina C, vitamina E.
- BrudyFertilAOX
- è ricco di DHA, un acido grasso della famiglia Omega-3, e di altri antiossidanti come l'acido folico, le vitamine C ed E, e minerali come il selenio e lo zinco.
Diversi studi indicano che una dieta ricca di omega - promuove la morfologia dello sperma, ma una dieta ricca di grassi saturi diminuisce la concentrazione di sperma negli uomini e quindi riduce la loro capacità riproduttiva.
Normalmente, dopo 3-6 mesi di trattamento con uno di questi composti, si può già notare un certo miglioramento dei parametri seminali come la concentrazione di sperma, la motilità e la morfologia dello sperma.
Domande più frequenti
Gli antiossidanti migliorano la qualità dello sperma?
Gli antiossidanti possono diminuire lo stress ossidativo e quindi aiutare a migliorare la qualità dello sperma.
Lo stress ossidativo può influenzare la qualità dello sperma, sia danneggiando la motilità dello sperma che frammentando il DNA, per cui l'alterazione genetica può essere trasmessa all'embrione. La cosa più importante per migliorare la qualità dello sperma è avere uno stile di vita sano.
In che modo gli antiossidanti aiutano la fertilità maschile?
Lo stress ossidativo è uno squilibrio nell'ambiente cellulare. Lo stress ossidativo cellulare è prodotto da fattori tossici che ci circondano e che sono particolarmente aggressivi nei confronti degli spermatozoi. Gli spermatozoi possono essere colpiti in diversi modi: il loro sviluppo nel corso della loro evoluzione, la loro morfologia, la loro capacità di muoversi (motilità) e la loro capacità fertile, poiché danneggiano il loro DNA. Questo spiega i danni allo sperma.
Gli antiossidanti sono sostanze, essenzialmente prodotti naturali, che troviamo nel nostro cibo e che cercano di riequilibrare l'equilibrio del metabolismo degli spermatozoi tra i radicali liberi (stress ossidativo) e gli antiossidanti dell'organismo (la capacità dell'organismo di combatterli) aumentando questi ultimi e riparando i danni prodotti.
Diversi studi hanno dimostrato che gli antiossidanti (L-Carnitina, Coenzima Q10, Vitamina E, Vitamina C, Selenio, Zinco) producono un aumento sia del numero di spermatozoi che della loro motilità.
Nonostante tutto questo, l'efficacia degli antiossidanti è determinata solo da una diagnosi corretta e da un regime terapeutico appropriato per un determinato processo di infertilità.
L'aglio migliora la motilità dello sperma?
L'aglio è un potente alimento antiossidante, poiché è ricco di vitamine A, B e C, selenio, fosforo, silicio, zolfo, zinco, rame, potassio, ecc. Pertanto, aiuta a ridurre lo stress ossidativo negli spermatozoi e a migliorare la loro motilità, concentrazione e morfologia.
L'aglio ha anche proprietà antibiotiche, anticancerogene e rigenerative della pelle.
Gli antiossidanti migliorano anche la fertilità femminile?
Infatti, una dieta sana ricca di frutta e verdura e di antiossidanti può aiutare a migliorare la risposta ovarica e a prevenire l'invecchiamento delle ovaie.
La vitamina C migliora i livelli ormonali e un livello equilibrato di vitamina E previene l'aborto.
Lettura consigliata
Inoltre, troverete altre ragioni per l'infertilità maschile nel seguente articolo: Cosa causa l'infertilità maschile?
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Bibliografia
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Domande più frequenti: 'Gli antiossidanti migliorano la qualità dello sperma?', 'In che modo gli antiossidanti aiutano la fertilità maschile?', 'L'aglio migliora la motilità dello sperma?' e 'Gli antiossidanti migliorano anche la fertilità femminile?'.
Autori e collaboratori
Continua a leggere Cristina Algarra Goosman
