Esiste una dieta speciale anti-endometriosi?

La dieta è molto importante per migliorare la qualità della vita dei pazienti con endometriosi. Di seguito, citeremo alcuni alimenti consigliati per l'endometriosi e altri che non dovrebbero essere inclusi nella dieta per alleviare i sintomi e ripristinare gli squilibri ormonali.

Alimenti raccomandati

Questi sono gli alimenti che migliorano i sintomi e lo sviluppo dell'endometriosi e dovrebbero essere inclusi nella dieta di tutte le donne con endometriosi:

Frutta e verdura

le donne che mangiano verdure verdi più di 13 volte alla settimana (due volte al giorno) hanno il 70% di probabilità in meno di soffrire di endometriosi rispetto alle donne che mangiano verdure meno di 6 volte alla settimana.

Acidi grassi essenziali

aiutano a ripristinare l'equilibrio ormonale del corpo e a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Gli acidi Omega-3 in particolare riducono l'infiammazione nel corpo, il che aiuta a ridurre il dolore.

Fibra

lavora con il corpo per liberarsi degli estrogeni in eccesso.

D'altra parte, gli alimenti che dovrebbero essere evitati o limitati, poiché possono aumentare lo squilibrio ormonale, promuovere l'infiammazione e peggiorare l'endometriosi, sono i seguenti:

Glutine (in particolare grano)

alcuni studi propongono che ci sia un legame diretto tra l'endometriosi e la celiachia, che è l'intolleranza al glutine.

Prodotti lattiero-caseari

sono difficili da digerire e il loro consumo dovrebbe essere limitato a due volte alla settimana.

Carne rossa

le donne che mangiano frequentemente carne rossa hanno più probabilità di soffrire di endometriosi.

Maiale

immagazzina molte tossine.

Soia

contiene elevate quantità di isoflavoni, che sono fitoestrogenici, contribuendo ad un aumento degli estrogeni. Gli estrogeni hanno un'influenza negativa sullo sviluppo dell'endometriosi.